Protection contre le froid

Saviez-vous qu’être exposé au froid peut aussi affecter votre performance physique et mentale au travail?

Le froid ne représente pas seulement une sensation désagréable, c’est aussi un facteur de risque susceptible de causer diverses blessures. Il peut notamment réduire la force, l’endurance et même la précision des mouvements.

Plusieurs facteurs influencent notre capacité à maintenir notre température corporelle, et notre corps ainsi que notre cerveau réagissent différemment en présence de températures froides.

Effets sur le travail physique et la charge mentale 

• Force et endurance réduites : on se fatigue plus vite lorsque le corps est refroidi.
• Moins de sensibilité tactile : si la température de la peau tombe sous 8°C, les doigts deviennent moins précis.
• Perte de dextérité : en dessous de 13°C, les tâches manuelles deviennent plus difficiles.
• Difficulté à se concentrer : le froid agit comme un facteur de distraction, rendant la concentration plus difficile.

Pourquoi perd-on de la chaleur en présence de froid? 

Le corps se refroidit principalement à l’aide de quatre (4) mécanismes :

• Radiation : la chaleur s’échappe directement du corps vers l’environnement (plus il fait froid autour de vous, plus la perte de chaleur est rapide).
• Convection : l’air froid qui circule autour de vous emporte environ 15 % de votre chaleur corporelle.
• Conduction : le contact avec une surface froide (comme le métal) absorbe votre chaleur.
• Évaporation : la transpiration refroidit la peau lorsque l’eau s’évapore pour éliminer l’excès de chaleur.

Voici les détails qui font toute la différence pour bien se protéger du froid : 

Les vêtements trop isolants : un piège à transpiration

Des vêtements trop chauds peuvent provoquer une transpiration excessive. Le vêtement devient alors mouillé, inconfortable et perd ses propriétés isolantes, augmentant la perte de chaleur par conduction (comme des bas ou mitaines mouillés en hiver).

💡Rester au sec, superposer des couches respirantes et les ajuster au besoin. Une couche de base qui évacue la sueur est essentielle!

L’effet de pompage : quand l’air vole votre chaleur

L’effet de pompage se produit lorsque l’air froid s’infiltre entre les couches de vêtements à chaque mouvement, réduisant leur efficacité isolante. Par exemple, un manteau trop grand ou mal ajusté laisse passer l’air froid, même s’il est fabriqué avec des matériaux isolants de haute qualité.

💡Choisir des vêtements bien ajustés et superposer des couches pour piéger l’air chaud autour de votre corps. Il est indispensable d’assurer une protection cohérente sur l’ensemble du corps!

Bouger, manger et bien s’hydrater

Rester actif aide votre corps à maintenir sa chaleur. Pour cela, manger suffisamment afin de fournir l’énergie nécessaire, et bien s’hydrater pour réduire les pertes de chaleur par évaporation.

Pour plus d’informations

Travailler au froid : Prévenir et soigner les lésions dues au froid (CNESST)